z redukcji

Ja tam na redukcji nie jestem, to sobie najwyżej pojem, ale już mi się wszystko zamotało teraz i nie wiem czy przypadkiem nie jest właśnie odwrotnie i przez to wszystko umrę z głodu dziś w nocy %-). Mam nadzieję, że szybko to rozkminią.

[...] i generalnie nie przejumuje się tym, że od czasu do czasu zje chipsy czy pączka i owszem, mam te produkty w domu. ALE kompletnie mnie do nich nie ciągnie, czy jak byłam na redukcji czy teraz, tu chyba kluczem jest zbilansowana dieta. No i kwestia obiadów - zawsze jest jakieś rozwiązanie np. dla brata kotlet w panierce, a dla mnie bez. ;-) Jak [...]

Hasa nie przejmuj sie, zawsze ktos tam bedzie gadal. A z drugiej strony, zazdrosc ja zre, ze ty mozesz jesc na redukcji, a ona na jogurcikach i salacie

[...] leżąc na ziemi 15,15,12 -Allachy 25,25,20 Żywienie: Zmieniam całkowicie moje żywienie. Poszperałem w moim dzienniku i wykopałem dietę z ,,kraty na lato" z okresu najlepszej redukcji gdzie się sprawdziła. https://www.youtube.com/watch?v=iu4GTX9uzkQ /SFD/2021/4/9/7ac1eb7ddb8e4217a7c01e548266522d.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-09 [...]

[...] szwagra hehe. Jednak dziekuję Wam wszystkich za wsparcie, które mi towarzyszyło. Redukcja trwała 4 miesiące. Jeżeli chcenie zobaczyć co wtedy jadłem to tu link do początku redukcji https://www.sfd.pl/kerad37_krata_do_lata_-t958359-s114.html Tutaj macie link do podsumowania ze zdjęciami https://www.sfd.pl/kerad37_krata_do_lata_-t958359-s163.html [...]

[...] dzisiaj nie miałem... Dieta Dzisiaj troszkę inne BTW. Założenie 50% węgli w dni aero jednak spełnione. W domu zrobiłem WYPAS PIZZĘ. Najlepszy posiłek jaki jadłem teraz na redukcji. Jest to LOW CARB ale to i tak bez znaczenia bo ja nie jestem na LOW CARB...przepis znalazłem gdzieś na SFD...widziałem to chyba w dzienniku Eltoro lub Wackiego ale [...]

Polece póki co carb cycling i bede ucinał węgle/kcal. W dnt zamierzam bez węgli żyć. Jak to się okaże za mało to na koniec redukcji jakieś CKD, UD2.0 Rok temu robiłem ud2 ale to strasznie męczące jest niestety. W tym roku musi być z 3% bf :D:D:D

Wiem , wiem. Pms tak na mnie działa. Przychodząc tu założylam sobie plan redukcji na 2 lata a teraz się zamartwiam, ze za wolno :P Hipokryzja z mojej strony.

[...] którego nie rozumiem. Piszę to bez cienia sarkazmu, po prostu to jest tak obszerne pojęcie, jakbyś chciał mieć "progres". Nie "progres siłowy w przysiadzie" czy "progres w redukcji fatu" a po prostu sam "progres". Dla mnie jest to zbyt obszerne i za słabo zdefiniowane pojęcie, by można było się nim sensownie posługiwać. (dlatego tak chętnie [...]

[...] kolejne tygodnie progresu(aktualnie prowadzę osobnika,który się lekko zapuścił.Redukujemy na zerowym bilansie).Takie rzucanie się ze wszystkim na hura to głupota i kilka dni zadowolenia.Na redukcji trzeba zaskakiwać organizm nowymi bodźcami(czy to lekkie odjęcie kcal czy zwiększenie aktywności...itd) z tygodnia na tydzień czy miesiąca na miesiąc.

To nie jest dużo przecież jak na wiosło siłowe ;-) Z resztą to było na redukcji,przy wadze niecałe 8pkg.

Na redukcji to ja się zajadałem suchym twarogiem z wielkim apetytem %-) Cheat meal to był orgazm dla mojego ryja.

na redukcji jednak LF i ewentualnie LC na ostatnia jej faze albo od poczatku jakies VLCD typu UD2.0 z ladowaniem co 5dni Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-07 16:00:47

jak z tego 20kg chociaz 5kg to bedzie mieso ktore zrobi to sylwetka sie powinna wchuy poprawić (oczywiscie mowiac o redukcji potem %-) )

diete tluszczową chce wypróbować po redukcji by mieć jakies porównanie, cala swoja przygode z bb jestem na wysokich węglach i moment gdzie bylo poleczenie wegle + fat bylo wielkim bledem

[...] "wygladają jak baniaki, filary" czy jakieś inne cuda na kiju %) Chvjowka bo się czesto z nią kloce o to no ale co ja zrobie %) BTW. a jak jej pokazałem nogi Patryka od Asuke i powiedzialem ze w szczycie redukcji takie będe miał to stwierdzila ze nie bede robił reduckji bo są ochydne %))) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-13 10:17:51

[...] kalorykę na jakiś okres, po czym ponownie wrócono do poziomu startowego. Okazuje się że u osobników którym najbardziej obcina się kalorykę dochodzi faktycznie do mocnej redukcji wagi- jednak ciekawa rzecz dzieje się z komórkami tłuszczowymi (adipocytami). Ich wielkość na początku badania została zmierzona (upraszczając te komórki mogą się [...]

Książka jest całkiem spoko- jak dotąd. Zobaczymy czy trzyma fason do końca :> Bunia77- mam podobny kryzys do Twojego (zdaje się minionego już) i chyba jak Obli się nie wypowie to wrzucam rozkład z poprzedniego cyklu redukcji zanim ocipieję %-)

Ja nogi dojadę w sobotę.Rampa w siadach + regresja z symbolicznymi ciężarkami,głęboko.VMO musi urosnąć ja nogi dojade na redukcji \-)

Nie robię redukcji bo taki trend przed wakacjami.Tak sie złożyło że nie miałem ochoty wpychać jedzenia i nie mogłeb z pewnych względów robić ciężkich ciągów/siadów.